El principal principio activo de nuestra cápsula de complemento alimenticio es el magnesio, esencial para el funcionamiento del cuerpo humano, incluyendo una de sus formas quelatadas orgánicas más útiles, el glicinato de magnesio, que ofrece una excelente absorción y tolerabilidad por el sistema digestivo. Está formado por magnesio orgánico y el aminoácido glicina, por lo que se conoce como una de las formas más idóneas entre los preparados de magnesio. Esta combinación se absorbe fácilmente y no tiene efecto laxante como algunas formas de magnesio. La dosis diaria (2 cápsulas) contiene 1200 mg de bisglicinato de magnesio en una versión pura "totalmente reaccionada", completamente libre de aditivos, por lo que no contiene agentes de carga ni antiaglomerantes
"Totalmente reaccionada" significa que un magnesio está realmente unido a dos moléculas de L-glicina. Muchos productos NO contienen glicinato de magnesio en absoluto, sólo óxido de magnesio mezclado con L-glicina en proporciones variables.
¿Qué necesita saber sobre el bisglicinato de magnesio?
El glicinato de magnesio a menudo se llama bisglicinato de magnesio, que recibe su nombre de la estructura de la molécula, ya que dos moléculas de glicina están unidas a una molécula de magnesio. Glicinato de magnesio y bisglicinato de magnesio son en realidad los nombres de la misma cosa.
Además, a menudo puede encontrarse con los nombres quelato de glicinato de magnesio o glicinato de magnesio quelado, que simplemente significan que un aminoácido (en este caso la glicina) está unido a la molécula.
- El magnesio contribuye al buen funcionamiento del sistema nervioso y al mantenimiento de la función psicológica normal.
- Participa en el mantenimiento de los huesos normales, contribuye a la función muscular normal y reduce el cansancio y la fatiga.
¿Por qué esta es la forma más útil de magnesio?
Sólo el 4% de la mayoría de los preparados de magnesio se utilizan en el organismo. Eliminan el agua del intestino delgado y se excretan del organismo. Gracias a la estructura del glicinato de magnesio, fija mucha menos agua, ya que las dos moléculas de glicina ya ocupan parte del espacio que podría llenar el agua.
Acerca de la glicina
La glicina es en realidad un aminoácido formador de proteínas, constituye el 35% del colágeno. También es uno de los tres aminoácidos que el organismo utiliza para fabricar un compuesto llamado creatina. Además, la glicina magnésica es suave para el estómago y el sistema digestivo. Varios usuarios de glicinato de magnesio han descubierto que pueden consumir incluso mayores cantidades en esta forma sin desarrollar náuseas o diarrea.
¿Qué más necesitas saber sobre el magnesio?
El magnesio es el cuarto mineral más abundante en tu cuerpo. Interviene en más de 300 reacciones metabólicas esenciales para la salud humana, como la producción de energía, la señalización nerviosa y la contracción muscular.
Aunque este mineral se encuentra en muchos alimentos integrales como las verduras de hoja verde, las legumbres, los frutos secos y las semillas, muchas personas no ingieren suficiente magnesio.
Para aumentar su ingesta, muchas personas recurren a los suplementos dietéticos. However, since there are several types of magnesium, it is worth choosing carefully and taking into account important aspects that reveal whether the given type of magnesium is well tolerated by our body, whether it does not cause diarrhea and whether it is present in a form that results in efficient absorption. , like chelated magnesium glycinate.
What foods should you eat that have a high magnesium content?
- leafy vegetables
- avocado
- dark chocolate
- legumes
- whole grains
- nuts
- seeds
Signs of magnesium deficiency may include:
- Muscle cramps
- Concentration problems
- Insomnia
- Frequent mood swings
- Fatigue - regardless of the amount of sleep
How much magnesium should be consumed daily?
Unfortunately, there is no clear answer to this question, since many factors influence how much magnesium someone needs. Algunos ejemplos son el sexo, la calidad de la alimentación y la ingesta de nutrientes, la existencia de problemas de salud o la cantidad de actividad física diaria. Según los valores de referencia de la ingesta diaria recomendada de vitaminas y minerales (VRN) para adultos, es necesario tomar 375 mg de magnesio al día.
