Los suplementos pre-entreno están diseñados para ayudarte a entrenar, para darte la fuerza de superar tus límites entrenamiento tras entrenamiento. Estos suplementos combinan el poder de diferentes ingredientes activos, por lo que actúan de más de una manera. El principal ingrediente activo de los potenciadores de energía con cafeína es la cafeína. Estimula la producción de adrenalina. ¿Qué es la adrenalina?
Imagina que vas caminando por la calle y te atacan y te roban. ¿Qué ocurre en tu cuerpo?
De repente, nuestra frecuencia cardíaca aumenta, nuestra presión arterial sube, sudamos, nuestras pupilas se dilatan, nos concentramos en la tarea que tenemos entre manos para defendernos del atacante y toda la energía se transfiere a nuestros músculos; descubrimos que somos mucho más fuertes de lo habitual. Se llama respuesta de "lucha o huida" y está codificada en nosotros para la supervivencia. Dos hormonas son las más responsables de ello: la adrenalina y el cortisol. La adrenalina -la cafeína- aumenta nuestra frecuencia cardíaca y la presión arterial, llevando más sangre a los músculos.
La creatina añadida aumenta la fuerza y la potencia sobre todo en el rango de 1-8 repeticiones o en sprints (para esfuerzos de hasta 30 segundos).
Los potenciadores del flujo sanguíneo (l-arginina, citrulina y ornitina) dilatan los vasos sanguíneos, permitiendo que más nutrientes lleguen a los músculos, lo que también puede beneficiar a los deportistas de resistencia (corredores, nadadores, ciclistas, etc.). No te preocupes si tienes la tensión alta o eres sensible a la cafeína; los suplementos que contienen solo agentes de equilibrio de la presión arterial tienen un efecto reductor de la presión arterial.
- L-taurina potencia la función cerebral y la concentración.
- L-tirosina potencia la concentración en situaciones de estrés como el entrenamiento o la competición.
Estos potenciadores de energía te darán un enorme impulso de energía al inicio de tu entrenamiento, haciéndote sentir como si estuvieras cambiando el mundo, así que coloca los ejercicios más duros al principio de tu entrenamiento.
También existen preentrenos que liberan cafeína lentamente, y no te dejarán con sensación de letargo incluso después de un entrenamiento de 1,5 a 2 horas.
Debido a la cafeína, no se recomienda para personas con hipertensión y otras afecciones cardiovasculares. En su lugar, elige un potenciador de energía sin estimulantes tras consultar a un médico.