El glucosamina es una sustancia que se encuentra en el cartílago y los tendones. Nuestro cuerpo la utiliza para producir proteoglicanos (como el ácido hialurónico), el otro componente principal de las articulaciones. Estos proteoglicanos fijan el agua, proporcionando humedad al líquido sinovial. Otro ingrediente que forma proteoglicanos es el sulfato de condroitina, que a menudo se combina con la glucosamina en suplementos nutricionales.
Varios estudios informan de los efectos fortalecedores del cartílago de la glucosamina y el sulfato de condroitina juntos, pero no ejercen un efecto tan fuerte por separado como cuando se toman juntos.
El sulfato de glucosamina y el sulfato de condroitina se consideran seguros de usar, pero pueden causar efectos secundarios leves, incluidos malestar estomacal o dolores de cabeza. No se recomienda su consumo para personas que padecen trastornos de coagulación sanguínea, asma y cáncer de próstata, alergia a los mariscos y cataratas, ni durante el embarazo.
Los estudios trabajaron con una dosis media de 1500 mg de sulfato de glucosamina y 800-2000 mg de sulfato de condroitina.
En muchos casos, para lograr una buena movilidad general, las personas se centran solo en los músculos y descuidan las articulaciones y los ligamentos. Sin embargo, a largo plazo, la salud de las articulaciones y los ligamentos es tan importante como la salud muscular. A largo plazo, pueden desarrollarse lesiones graves, como fracturas, distensiones, desgarros, inflamación crónica (tendinitis, bursitis), etc.
¿Por qué deberíamos tomar glucosamina?
Los complementos alimenticios que contienen glucosamina se utilizan ampliamente en el caso de la artrosis. Durante el curso de la enfermedad, las células del cartílago entre las articulaciones se dañan y se descomponen, y esto se asocia con un dolor intenso, dificultades de movimiento y puede provocar lesiones óseas. Esta dolorosa inflamación suele aparecer con la edad. La glucosamina puede ayudar a reducir la inflamación dolorosa del cartílago y las articulaciones, ayudar a regenerar el cartílago y prevenir daños adicionales en el cartílago.