La guaraná (lat.: Paullinia cupana) es una planta trepadora originaria de la cuenca amazónica. Forma parte de la medicina tradicional. Es conocida sobre todo por sus efectos energizantes y revitalizantes y es un potente antioxidante. Y estudios recientes han concluido que la guaraná puede ayudar a la resistencia y tener efectos que mejoran el estado de ánimo después de tratamientos contra el cáncer. Pero, ¿qué es la guaraná?
El ingrediente principal de la guaraná es la cafeína; la cafeína de la guaraná es hasta cuatro veces mayor que la del café. Por eso la guaraná es el ingrediente activo en tantos tipos diferentes de preentrenamientos y bebidas energéticas.
La cafeína estimula la producción de adrenalina. ¿Qué es la adrenalina? Imaginemos que vamos por la calle y nos atacan, nos roban. ¿Qué ocurre en tu cuerpo? De repente aumenta la frecuencia cardíaca, sube la presión arterial, sudamos, se dilatan las pupilas, nos concentramos en la tarea que tenemos entre manos para defendernos del atacante, y toda la energía se transfiere a nuestros músculos; notamos que somos mucho más fuertes de lo habitual. Se llama respuesta de "lucha o huida" y está codificada en nosotros para sobrevivir. Así que la cafeína aumenta nuestra frecuencia cardíaca y la presión arterial, lleva más sangre a las células, permitiendo utilizar más energía. Esto mejora la frescura mental y física.
Debido a sus efectos de aumento de la presión arterial, el extracto de guaraná no se recomienda para personas con problemas cardiovasculares. Para otras personas, puede proporcionar un impulso natural de energía.
Además de cafeína, también contiene polifenoles, taninos y saponinas, que tienen efectos antioxidantes. Y los principios activos teofilina y teobromina prolongan aún más los efectos energizantes de la guaraná.
Los radicales libres aceleran el proceso de envejecimiento. Estos radicales libres pueden dañar las células a través de la oxidación, lo que a su vez aumenta los síntomas del envejecimiento. Por lo tanto, a medida que envejecemos, la suplementación con guaraná puede ser particularmente beneficiosa, ya que contiene antioxidantes además de la cafeína vigorizante. Sin embargo, debe consultar a su médico antes de tomarla.
La dosis recomendada de guaraná es de 50-100 mg. Esta es una dosis baja, por lo que no introducirá cantidades excesivas de cafeína en su organismo. Además, tenga cuidado de no usarla a última hora de la tarde o por la noche, ya que la cafeína puede afectar la calidad del sueño antes de acostarse.
La cafeína puede sobredosificarse, lo que puede causar diversas molestias, pero también puede tener efectos secundarios graves. Por lo tanto, se debe tener cuidado de respetar las dosis recomendadas de guaraná.