Effects and benefits
- Stimulates growth
- Keeps the area warm
- Aids regeneration
- Fitted with a tightly closing buckle
Who is Blood Flow Restriction-BFR recommended for?
- Athletes who wish to train certain muscles under hypoxic conditions
- Increase muscle growth and increase the amount of muscle built
- Want to achieve more results with less weight
How do our muscles work?
Our muscles are made up of fibres, and the basis of their function is made up of so-called motor units. Estas unidades están formadas por varias fibras y una célula nerviosa (motoneurona) que inerva las fibras. Las unidades motoras varían de tamaño, de pequeñas a grandes (con pocas o muchas fibras). Las pequeñas suelen estar dominadas por fibras oxidativas o de resistencia, mientras que las más grandes están formadas por fibras de tipo dos, capaces de una gran fuerza y un gran crecimiento.
Cuando hacemos ejercicio, las fibras se activan según la llamada regla del tamaño. Esto significa que las fibras más pequeñas siempre se activan primero y, si pueden ejercer suficiente fuerza para realizar el trabajo, el movimiento se lleva a cabo. Si la fuerza no es suficiente, entonces se activan unidades motoras cada vez mayores hasta que finalmente se mueve el peso dado, se completa el movimiento.
La esencia del entrenamiento de flujo sanguíneo restringido
Si quieres aumentar el músculo y la fuerza, debes dirigirte a las fibras de tipo dos. Pero sólo se activan con cargas suficientemente elevadas (65% de intensidad o más). No hay nada malo en ello, a todo el mundo le gusta entrenar, a todo el mundo le gusta levantar el máximo peso posible, y la base del progreso es claramente la carga adecuada. Sin embargo, en la última década se han publicado cada vez más investigaciones sobre un método concreto, el entrenamiento de restricción del flujo sanguíneo. Este método consiste en restringir la circulación de las extremidades (brazos y piernas), ya sea mediante gomas elásticas o un "manguito". Restringir, no bloquear La instrucción suele ser que si se toma una escala de 10, donde 10 es no circulación, entonces se debe tener un máximo de 7 o 6.) El resultado de la restricción del flujo sanguíneo es que se pueden conseguir ganancias de fuerza y músculo a intensidades mucho más bajas (50% y por debajo), comparables al ejercicio normal, de intensidad media/alta.
