Alrededor de 500.000 personas en Hungría luchan contra los trastornos del sueño. Un sueño desequilibrado y de mala calidad tiene un efecto negativo en nuestro estado de ánimo, nuestra capacidad de rendimiento durante el día, nuestra concentración e incluso puede conducir al desarrollo de enfermedades graves. Un sueño suficiente y de calidad es esencial para todos, para superar las tareas físicas y mentales cotidianas y el estrés.
Un aumento del estrés y determinadas situaciones de la vida pueden provocar una falta de sueño temporal que dure unos días o semanas, sin embargo, el insomnio puede volverse crónico y durar meses o años.Las dificultades para dormir pueden alterar todo nuestro sistema hormonal y provocar el desarrollo de muchas enfermedades.Un sueño deficiente continuado puede provocar dificultades para controlar el estrés, diabetes, obesidad, reducción de la masa muscular, depresión y otras molestias.
El insomnio es un síntoma que puede tener detrás muchas causas, a menudo difíciles de reconocer. La alimentación, el estilo de vida, las enfermedades, ciertos medicamentos, pero también un mal colchón pueden contribuir a su desarrollo. Sin embargo, en el caso de la mayoría de las personas, el estrés, la tensión, las causas mentales y la depresión se encuentran en un segundo plano.
La melatonina es una hormona responsable de la cantidad y calidad adecuadas del sueño. Se produce bajo la influencia de la oscuridad. En estos casos, los nervios ópticos envían una señal a la glándula pineal, que desencadena la producción de melatonina. Cuando los nervios ópticos se exponen a la luz solar o a la luz azul emitida por los dispositivos electrónicos, la secreción de melatonina no se inicia correctamente. Por otra parte, la falta de esta hormona puede provocar incluso un agotamiento crónico a largo plazo, y el agotamiento provoca desconcentración, irritabilidad, olvidos, etc. puede conducir.
Los preparados de melatonina pueden ayudarnos en caso de problemas de sueño, en el caso de desfase horario experimentado al viajar, si trabajamos en el turno de noche, pero también si estamos pasando por un periodo más estresante.
Además, se conocen muchos efectos beneficiosos:
- Afecta a los procesos regenerativos de nuestro organismo
- Afecta al metabolismo
- Apoya a la memoria
Aunque la suplementación con melatonina es segura según los expertos, es importante mencionar que se trata de una hormona de origen natural. Su uso
debe programarse aproximadamente 2-3 horas antes de dormir, apoyando así los procesos naturales de nuestro cuerpo.
Al suplementar melatonina, merece la pena prestar atención a elegir un preparado con el contenido adecuado de principio activo. Siempre comenzamos la suplementación en dosis más pequeñas, ya que el propio organismo produce algunas. El preparado de melatonina de Now Foods que contiene 3 mg del principio activo es una opción perfecta si está pensando en empezar a tomar suplementos de melatonina. En casos extremos, puede ser necesaria una dosis más alta, pero vale la pena experimentar las necesidades de nuestro cuerpo.
Es importante mencionar que no se debe tomar más de la dosis necesaria, ya que esto puede causar letargo, desconcentración y fatiga al día siguiente.
Por lo tanto, no se debe tomar más de la dosis necesaria, ya que esto puede causar letargo, desconcentración y fatiga al día siguiente
